Capek Fisik Tapi Pikiran Gak Diam? Ini Tanda Overthinking

Pernah gak ngalamin ini?

Badan udah capek banget.
Kerjaan seharian numpuk.
Mata berat.
Tapi pas rebahan…
pikiran malah lari ke mana-mana.

Mikirin hal yang:

• udah lewat

• belum tentu kejadian

• bahkan yang sebenernya gak penting

Kalau iya, kemungkinan besar kamu lagi overthinking.

Apa Itu Overthinking?

Simpelnya:
kebanyakan mikir sampai capek sendiri.

Bukan mikir buat cari solusi,
tapi mikir:

• “harusnya tadi aku…”

• “gimana kalau besok…”

• “nanti orang mikir apa ya…”

Otak muter terus,
tanpa ujung.

Kenapa Bisa Terjadi Saat Badan Capek?

Ini yang sering bikin bingung.

Harusnya capek → tidur.
Tapi yang terjadi malah → pikiran aktif.

Kenapa?

1. Siang kamu nahan emosi

Di kantor/kelas:

• gak bisa marah

• gak bisa ngeluh

• harus “kelihatan kuat”

Malamnya?
Semua numpuk keluar.

2. Otak belum “selesai”

Banyak hal belum kelar:

• kerjaan

• chat yang belum dibalas

• masalah yang gak dibahas

Otak:

“Eh, ini belum beres loh…”

3. HP sebelum tidur

Scroll:

• drama orang

• berita negatif

• konten perbandingan hidup

Tanpa sadar:
bikin pikiran makin rame.

Tanda Kamu Sudah Overthinking

Coba cek:

✔ mikir satu hal berulang-ulang
✔ susah fokus
✔ gampang capek mental
✔ susah tidur
✔ ngerasa bersalah tanpa sebab

Kalau iya,
itu bukan kamu lebay.
Itu otakmu kelelahan.

Dampaknya Kalau Dibiarkan

Bukan cuma capek pikiran:

• tidur makin berantakan

• emosi gampang naik

• susah ambil keputusan

• percaya diri turun

Pelan-pelan,
kualitas hidup ikut turun.

Cara Sederhana Biar Otak Lebih Tenang

Gak perlu metode ribet.

1. Tulis isi kepala

Ambil kertas / notes HP.

Tulis:

• apa yang kamu pikirkan

• gak usah rapi

• gak usah masuk akal

Tujuannya:

buang “sampah” dari otak.

2. Batasi HP sebelum tidur

Minimal:

• 30 menit tanpa layar

• ganti dengan:

  • musik

  • baca ringan

  • stretching

3. Berhenti nyalahin diri sendiri

Kita semua:

• pernah salah

• pernah aneh

• pernah gagal

Itu manusia.

4. Fokus ke yang bisa dikontrol

Bukan:

• omongan orang

• masa lalu

Tapi:

• responmu sekarang

• keputusan hari ini

Kalau Overthinking Sudah Berat?

Kalau sampai:

• gak bisa tidur berhari-hari

• cemas berlebihan

• nangis tanpa sebab

Itu tanda:

kamu butuh bantuan profesional.
Dan itu bukan aib.

Penutup

Capek fisik itu wajar.
Tapi capek mental sering diremehkan.

Kalau malam ini:

• badanmu lelah

• pikiranmu ribut

Ingat:

kamu gak sendiri.
banyak orang juga berjuang diam-diam.

Pelan-pelan.
Gak semua harus beres hari ini.